Testado e aprovado - dica de beleza

Dica pra quem tá com o cabelo detonado, tipo eu!!!

Essas ampolas de Pantene são maravilhosas, e na minha opinião, não perdem nada pra Kerastase. Aliás, os shampoos da Pantene tb são ótimos.

Bjss

Selinho - obaaaaaaaaaaaa

Oba!!! Recebi meu primeiro selinho. Obrigada, Clélia!!!

Não consigo escolher 10 diet-amigas. Dedico a todas que passam por aqui e me dão palavras de incentivo. A luta não é fácil, mas é totalmente possível!!!

Bjs e bom final de semana!!!

Semaninha trash l Zonas de conforto

Essa semana não foi muito diferente do meu padrão. Emagreci bem na primeira semana, então depois eu descambalacho em comer e não seguir o planejado. Não é a 1ª vez que isso acontece. Pode parecer bobagem mas pensando muito, e refletindo sobre isso, vejo que tenho muito medo em mudar. Medo em ser bonita, desejada, de algum cara me paquerar, em não ter que usar essas roupas grandes que eu uso pra me esconder, etc.

Isso me lembrou de uma frase que já ouvi muito mas em situações diferentes... “saia da sua zona de conforto”. Pesquisei isso agora, e vi que zona de conforto é uma área em que ficamos protegidos, em que não nos arriscamos, em que estagnamos. Verdade, preciso encarar que vou emagrecer, ficar lindona, me amar, me respeitar, que vou amar novamente, pode até ser uma pessoa que me faça chorar, mas vou tentar!!!

Amanhã vou me pesar, quero só ver.

Bjsss e boa semana

Links interessantes sobre o assunto:
http://recantodasletras.uol.com.br/ensaios/112992
http://cyberdiet.terra.com.br/por-que-devemos-sair-da-zona-de-conforto-7-1-6-112.html
http://fatorw.com/produtividade/a-desconfortavel-zona-de-conforto/
http://www.primeiromilhao.com/evite-as-zonas-de-conforto/
http://www.inco.com.br/cult.qps/IBframe?OpenFrameSet&Frame=Body&Src=%2Fcult.qps%2FRef%2FPAIA-6TSQRQ%3FEditDocument%26AutoFramed

Comer, cair, levantar

Não sei o que acontece comigo. Quando tenho um bom resultado na balança já me acho a rainha da cocada e descambo em comer. Ontem foi assim... nem de longe lembra minhas mega crises de compulsão, de comer 2 hamburgers + batata + sobremesa + refri, mas fato é que saí da linha.

Hoje não tive vontade de voltar a dieta, mas me lembrei do post sobre disciplina (FAZER O QUE TEM QUE SER FEITO, INDEPENDENTE DOS SENTIMENTOS) e segui em frente.

Bom final de semana!!!

Bom diaaaa

Hoje acordei com mega vontade de fazer tudo certinho na dieta.

Oooo coisa boaaaaaaaa!!!

Horários para as refeições

Acho que faz uma mega diferença ter horários para as refeições. Não acordo no mesmo horário, as vezes levanto tarde (vergonha!!!), mas almoço 12hrs em ponto. É que vou sempre em um restaurante por quilo, e depois do meio dia a comida fica meio remexida, fria, e aí não dá. Percebo como meu metabolismo já se acostumou com isso.

Essa é a minha tentativa de horário para as refeições

06:00 - café
09:00 - lanche
12:00 - almoço
15:30 - lanche
19:00 - jantar
22:00 - ceia

Perguntas ainda sem respostas

Por que engordei tanto???

Por que não encaro os exercícios físicos de frente???

Por que não me acho bonita???

Por que sinto tanto medo???

* espero conseguir responder essas perguntas um dia...

Super recomendo

Gente, não vivo sem esses produtinhos na minha diet.
O suco lembra o caseiro, na minha opinião.
O pão é de doer de tão gostoso, macio e com aquele fundinho de aveia. Fica a dica.
Bjsss

- 3,8 kgs

Oba!!!! Todo esforço vale a pena!!!

Motivação

Motivação é o impulso que nos leva a ação

O que me motiva???

-Poder usar as roupas que eu quero (adoro moda!!!)
-Poder fazer as pessoas que eu amo felizes, por não estarem preocupadas com meu excesso de peso
- Ser uma pessoa “normal”
- Não ter mais o problema “obesidade” na minha vida (ser livre !!!)

Como desenvolver então a autodisciplina e a persistência?

1. Deixe as emoções de lado.
A emoção é a pior inimiga da autodisciplina. Você não precisa “sentir” algo diferente para começar a melhorar sua dieta, conversar mais com sua esposa ou esposo, arrumar aquele armário bagunçado, fazer uma atividade física, etc. Você tem de fazer e ponto.
Decida fazer. Decida mudar.
Se decidir fazer exercícios todos os dias, por exemplo, não importa se você brigou com alguém de sua família, ou se está chateado por alguma coisa, ou se vai passar aquele “filmão” na TV. Saia e vá à academia ou onde quer que seja que vai se exercitar. Siga uma rotina de exercícios e não permita que nada interfira com ela.

2. Tenha objetivos.
Se você quer perder peso, coloque no papel quantos quilos quer perder por semana ou quantos centímetros quer reduzir sua barriga.
Se decidir brincar com seus filhos, desligue o celular, e estabeleça quantas horas por semana pode fazer isso.
Isso fará com que você tenha mais ânimo para seguir em frente, pois ficará feliz com cada êxito alcançado.

3. Comece aos poucos.
Não é fácil mudar antigos hábitos. Pelo menos para mim, é uma das coisas mais difíceis de se fazer. Por isso, é importante que você faça pequenas mudanças em sua rotina, para alcançar coisas maiores. As pequenas atitudes corretas que você toma ao longo do seu dia é que farão a grande diferença.
Se você ler apenas poucas páginas de um livro todas as noites, poderá tranquilamente ler um livro por mês. Com isso, você lerá mais de dez livros por ano. Aqui no Brasil, uma pessoa lê apenas um livro por ano, segundo dados que vi esses dias. Imagine só a diferença que isso pode causar em sua vida.
Claro que existem muitos outros fatores para que você adquira autodisciplina e persistência, mas creio que com estes três tópicos, você pode literalmente fazer uma verdadeira revolução em sua vida.

Seguindo estes passos, você não estará somente se tornando uma pessoa mais autodisciplinada e persistente, mas estará a caminho de se tornar uma pessoa muito melhor e muito mais produtiva.

Site: http://blog.sucessoagora.com/292/autodisciplina-e-persistencia/

Disciplina

Dei um google para ver o significado da palavra disciplina. É bem interessante ler sobre disciplina militar, auto-disciplina na carreira, na dieta, na vida em geral.

De tudo que eu vi, em resumo, aprendi que não conseguimos atingir um objetivo sem ter disciplina. A disciplina é você fazer algo de forma constante, para se chegar em determinado fim, mesmo em situações anormais. É ela que vence perante todas as dificuldades que temos pela frente. Lembram do Renato Russo, que cantava “disciplina é liberdade”??? Isso é verdade, porque se você tem domínio próprio, consegue ter disciplina, e fica livre de vários sentimentos humanos destruidores.

Uma frase interessante: não devemos abrir exceções, porque elas acabam virando a regra. Isso é pura verdade na minha vida. Nesses últimos dias, não tive uma crise de compulsão sequer, porque determinei que não mais viveria assim. E em muitos momentos, principalmente quando precisava da minha amiga comida, quis chutar o balde e cair matando. Mas respirei fundo e não o fiz.

A dieta que eu faço é bem quadradinha e ensina uma pessoa a comer bem de verdade. Mas como não sou fã de frutas, verduras e legumes, as vezes acabo não comendo esses alimentos. Daí, depois de um tempo, sinto uma fome danada e acabo me permitindo um lanchinho. Não considero isso jacada ou compulsão, com certeza emagrecerei comendo o que tenho comido, mas não estou fazendo por ter uma vida saudável (acho que ninguém mais duvida que precisamos nos alimentar saudavelmente, mesmo que magérrimos).

Também não tenho malhado, coloco mil coisas na frente disso, e sei que um corpo saudável e bonito é impossível de ser conquistado sem exercícios físicos.

Bom, então é hora de determinar algumas coisinhas aqui:

- Vou seguir meu cardápio.

- Mastigar muito bem a comida.
- Poderei comer doces 1 vez na semana e 1 no final de semana, caso eu queira (não quero ficar sem doces e pirar depois)
- Substituir fruta por suco apenas 1 vez ao dia (acabava substituindo sempre)
- Seguir meu plano de exercícios (plano de corrida diário + exercícios localizados em dias alternados).
- Vou seguir meus tratamentos estéticos para o corpo e cabelo.

Com toda a certeza do mundo, uma pessoa poderá emagrecer e ser saudável de corpo e mente cumprindo essas resoluções acima. É só ter disciplina!!! Prosseguir, não importa quais dificuldades apareçam.

Sucos

Combinações de suco que eu recomendo!!! Mesmo no friozão!!!

½ copo de suco de laranja + ½ copo de água de coco

+

- 1 maçã sem o talo e sementinhas + 1 pedaço de gengibre
Ou
- ½ papaia + 3 colheres de sopa de cenoura picada
Ou
- 4 morangos + 3 colheres de sopa de mirtilo (blueberrys)

Bater tudo no liquidificador com 2 pedrinhas de gelo.

Delícia!!!!!!!!!!

E a vida continua

Tenho muita dificuldade em comer salada. Nesses dias tenho almoçado no quilo, e fica bem mais fácil comer verduras e legumes, porque está tudo lá pronto, já picado e cozido. Faço meio prato e como bem. Mas a noite a coisa complica. Mesmo comprando tudo lavadinho, não tenho pique de comer salada. Enfim...

Adoro beber água, mas nesses dias tenho esquecido... vou melhorar isso!!!

Comi um copinho de brigadeiro hoje no almoço. Não me culpei!!!

Firme e forte!!!

Bjs

É isso

seguir em frente

fazer o melhor

parar de se lamentar, definitivamente

lutar

ps: girls, obrigada pelo apoio.

Sad

Hoje eu perdi uma pessoa muito querida e especial... Além da saudade, fiquei pensando como "demoro" pra lutar pelos meus objetivos, sendo que a vida é curta, efêmera. Bom, apesar dos pesares não descontei minha tristesa na comida. Isso é lucro total.

Beijos para todas e obrigada pelas visitas.

Aprendendo a dizer não

Meus amigos vieram em casa no final de semana, então a coisa desandou totalmente. Se não bastasse, ontem também comi pelas tamancas.

Bom, sem chororô, o jeito é arregaçar as mangas e voltar para o meu programa.

Para evitar o efeito pesagem-perdadepeso-relaxo, me pesarei somente dia 22 de agosto, que é o dia que faço uma prova de concurso.

Até lá, disciplina total.

Vou seguir também um plano de corrida da boa forma, e deixar a vergonha de fazer academia no meu prédio de lado. Começa na caminhada, e depois evolui para corrida. Fiz quase um mês inteiro (tem 3 meses) e posso dizer que é muito bom. Também vou continuar minha ginástica localizada dia sim dia não.

Nesse meio tempo, muitas tentações vão aparecer. MAS DIREI NÃO.

Dizer não para os outros é dizer SIM pra mim!!!

Prova de fogo

Ontem alguns amigos vieram me visitar e resolveram fazer fondue. Bom, como tava sentindo um fome de leão lá pelas 7 da noite fiz um lanchinho, pra não devorar tudo depois. Mas mesmo assim devorei. Olha que não tava nem tão bom assim, mas comi além da conta. Não senti a barriga estufada nem nada, mas poderia ter parado antes.

A melhor parte pra mim é que não tive culpa depois. A culpa é um sentimento horrível que vive no meu dia a dia e que pretendo me livrar!!!

Então acho que o saldo nem foi tão negativo!!! Comi demais, não senti culpa, e hoje já voltei pra minha programação normal, rs. Viva!!!

Ah, estou amando os comments!!! Amigas, sintam-se a vontade para aconselhar, puxar orelhas, etc.

Consegui!!!

Venci meu primeiro dia, nem acredito. Nossa, não foi nada fácil. A tarde e a noite senti uma fome de leão, de tiranossauro rex, fiquei com vontade de comer o mundo, mas eu consegui. Pra superar isso pensei em muitas coisas. Pensei “eu estou no comando da situação!” e pensei muito na minha mãe, uma pessoa que está passando por muitos problemas, mas não se abate, não deixa a peteca cair, enfrenta a situação de frente. Essa sensação é muito boa!!!

Antes de querer ter uma crise e começar a preparar o meu jantar, também coloquei uma música animada pra cantar!!! Preciso de todas as armas possíveis pra superar a obesidade e a compulsão.

Desabafo inicial

Minha vida está afundada. Estou gorda, não tenho emprego, não tenho um amor. Ou seja, não tenho nada. Bom, nada-nada não é verdade. Tenho uma família e alguns amigos que sei que me amam e que torcem por mim. Isso já é bem positivo, é verdade. Mas a verdade também é que se você não esta no peso ideal, se não tem um emprego que te faça feliz e um amor, as coisas ficam meio sem sentido.

Mas vou focar no peso, que é a finalidade do blog.

Estou muito gorda. Sempre fui gordinha, já emagreci uma vez, fiquei magérrima, mas há um bom tempo eu não consigo me controlar. Como desesperadamente. Emagreço um pouco e volto a engordar, fico triste, e engordo ainda mais. Isso tudo reflete nas outras áreas da minha vida. Não saio na rua, não vejo pessoas. Tenho vergonha de mim, do que me tornei.

Fracassar na tentativa de emagrecer e o próprio fato de estar gorda são 2 coisas que causam um desgaste emocional muito grande. Estou bem despedaçada, não acredito mais em mim...

Faz um tempo que venho me enganando. Hoje a palavra da vez é R.A., ou seja, reeducação alimentar. Nela você pode comer de tudo, ser saudável e emagrecer. É nela que venho me enaganando há muito tempo.

Olha, não acho que reeducação almentar seja coisa errada. Não é, pois emagreci uma vez com ela. Mas nesse momento, o meu problema, que é a obesidade, não esta sendo resolvida com a RA. Ela me dá uma sensação de que há justificativa pra comer tudo: um docinho aqui, outro lá, fritura algumas vezes por semana, refrigerante zero, salgadinhos, pizza, pode tudo desde que moderado. Além disso, a RA criou em mim vários medos: só alimentos integrais, só orgânicos, tudo com linhaça, todo dia tem que comer ração humana, beba chá verde, branco, hibisco. Isso só pra dar poucos exemplos.

Pra mim, tá sendo muita permissão e muita informação. Mais uma vez, vou frisar, se alguém estiver lendo isso, que pra mim, absolutamente pra mim, a RA está me massacrando. Não sou médica e nem nutricionista, ou cientista, sei lá, pra dizer com precisão o que é certo ou o que é errado. Nem estou dizendo que não vou comer coisas integrais, p.ex, até porque acho esses alimentos bem saborosos. Mas a culpa por comer alguns alimentos, e a culpa por não comer certos alimentos esta demais pra essa pessoa que aqui escreve. E o meu problema, uma obesidade que pode me matar, tanto do lado físico quanto do psicológico, continua existindo.

A solução, pra mim, é voltar a boa e velha dieta. Ou até vou usar a palavra “regime”, que é uma expressão das antigas.

Como resquício da RA no meu cérebro, acredito que coisas malucas, como dieta da lua, sopa, etc não fazem bem a saúde e não emagrecem de verdade. Vou atingir a minha meta fazendo uma dieta tirada de um site da USP (não é a famosa dieta da USP, que na verdade não é da USP – essa do site é da USP mesmo!!!).

É um cardápio bem padrão, bem saudável. Estou doente, e esse será meu tratamento.

Tenho um problema também com exercícios físicos. Hoje todo mundo corre e vive participando de maratonas. Morro de vontade de participar também. Comecei um plano da Boa forma pra corrida, mas ainda tenho certa vergonha de usar a esteira do meu prédio pra correr. Tenho medo de como as pessoas me vêem. O medo é de acharem; “olha a gorda correndo!!!”.

Pra facilitar e me livrar da culpa, vou adotar o seguinte: caminhada de manhã na rua, mais musculação leve em dias alternados. Se chover, muita calma, simplesmente não vou. Muita calma, não vai chover para sempre!!!

Não sei se terei leitores aqui. Como tenho medo de pessoas depois que fiquei obesa, morro de medo do julgamento alheio. Mas acho legal essa interação na blogosfera. Então fiquem a vontade pra meter o pitaco...

Beijos