somos animais acostumados e acomodados. sem cobrança a gente nao vai pra frente.
entao resolvi fazer esse mes o desafio dos 30 dias:
- dieta da nutri
- AF = 20 minutos de caminhada + musculação 3x/semana
- 1.5l de agua por dia
- estudar diariamente minhas lições
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