Como desenvolver então a autodisciplina e a persistência?

1. Deixe as emoções de lado.
A emoção é a pior inimiga da autodisciplina. Você não precisa “sentir” algo diferente para começar a melhorar sua dieta, conversar mais com sua esposa ou esposo, arrumar aquele armário bagunçado, fazer uma atividade física, etc. Você tem de fazer e ponto.
Decida fazer. Decida mudar.
Se decidir fazer exercícios todos os dias, por exemplo, não importa se você brigou com alguém de sua família, ou se está chateado por alguma coisa, ou se vai passar aquele “filmão” na TV. Saia e vá à academia ou onde quer que seja que vai se exercitar. Siga uma rotina de exercícios e não permita que nada interfira com ela.

2. Tenha objetivos.
Se você quer perder peso, coloque no papel quantos quilos quer perder por semana ou quantos centímetros quer reduzir sua barriga.
Se decidir brincar com seus filhos, desligue o celular, e estabeleça quantas horas por semana pode fazer isso.
Isso fará com que você tenha mais ânimo para seguir em frente, pois ficará feliz com cada êxito alcançado.

3. Comece aos poucos.
Não é fácil mudar antigos hábitos. Pelo menos para mim, é uma das coisas mais difíceis de se fazer. Por isso, é importante que você faça pequenas mudanças em sua rotina, para alcançar coisas maiores. As pequenas atitudes corretas que você toma ao longo do seu dia é que farão a grande diferença.
Se você ler apenas poucas páginas de um livro todas as noites, poderá tranquilamente ler um livro por mês. Com isso, você lerá mais de dez livros por ano. Aqui no Brasil, uma pessoa lê apenas um livro por ano, segundo dados que vi esses dias. Imagine só a diferença que isso pode causar em sua vida.
Claro que existem muitos outros fatores para que você adquira autodisciplina e persistência, mas creio que com estes três tópicos, você pode literalmente fazer uma verdadeira revolução em sua vida.

Seguindo estes passos, você não estará somente se tornando uma pessoa mais autodisciplinada e persistente, mas estará a caminho de se tornar uma pessoa muito melhor e muito mais produtiva.

Site: http://blog.sucessoagora.com/292/autodisciplina-e-persistencia/

Disciplina

Dei um google para ver o significado da palavra disciplina. É bem interessante ler sobre disciplina militar, auto-disciplina na carreira, na dieta, na vida em geral.

De tudo que eu vi, em resumo, aprendi que não conseguimos atingir um objetivo sem ter disciplina. A disciplina é você fazer algo de forma constante, para se chegar em determinado fim, mesmo em situações anormais. É ela que vence perante todas as dificuldades que temos pela frente. Lembram do Renato Russo, que cantava “disciplina é liberdade”??? Isso é verdade, porque se você tem domínio próprio, consegue ter disciplina, e fica livre de vários sentimentos humanos destruidores.

Uma frase interessante: não devemos abrir exceções, porque elas acabam virando a regra. Isso é pura verdade na minha vida. Nesses últimos dias, não tive uma crise de compulsão sequer, porque determinei que não mais viveria assim. E em muitos momentos, principalmente quando precisava da minha amiga comida, quis chutar o balde e cair matando. Mas respirei fundo e não o fiz.

A dieta que eu faço é bem quadradinha e ensina uma pessoa a comer bem de verdade. Mas como não sou fã de frutas, verduras e legumes, as vezes acabo não comendo esses alimentos. Daí, depois de um tempo, sinto uma fome danada e acabo me permitindo um lanchinho. Não considero isso jacada ou compulsão, com certeza emagrecerei comendo o que tenho comido, mas não estou fazendo por ter uma vida saudável (acho que ninguém mais duvida que precisamos nos alimentar saudavelmente, mesmo que magérrimos).

Também não tenho malhado, coloco mil coisas na frente disso, e sei que um corpo saudável e bonito é impossível de ser conquistado sem exercícios físicos.

Bom, então é hora de determinar algumas coisinhas aqui:

- Vou seguir meu cardápio.

- Mastigar muito bem a comida.
- Poderei comer doces 1 vez na semana e 1 no final de semana, caso eu queira (não quero ficar sem doces e pirar depois)
- Substituir fruta por suco apenas 1 vez ao dia (acabava substituindo sempre)
- Seguir meu plano de exercícios (plano de corrida diário + exercícios localizados em dias alternados).
- Vou seguir meus tratamentos estéticos para o corpo e cabelo.

Com toda a certeza do mundo, uma pessoa poderá emagrecer e ser saudável de corpo e mente cumprindo essas resoluções acima. É só ter disciplina!!! Prosseguir, não importa quais dificuldades apareçam.

Sucos

Combinações de suco que eu recomendo!!! Mesmo no friozão!!!

½ copo de suco de laranja + ½ copo de água de coco

+

- 1 maçã sem o talo e sementinhas + 1 pedaço de gengibre
Ou
- ½ papaia + 3 colheres de sopa de cenoura picada
Ou
- 4 morangos + 3 colheres de sopa de mirtilo (blueberrys)

Bater tudo no liquidificador com 2 pedrinhas de gelo.

Delícia!!!!!!!!!!

E a vida continua

Tenho muita dificuldade em comer salada. Nesses dias tenho almoçado no quilo, e fica bem mais fácil comer verduras e legumes, porque está tudo lá pronto, já picado e cozido. Faço meio prato e como bem. Mas a noite a coisa complica. Mesmo comprando tudo lavadinho, não tenho pique de comer salada. Enfim...

Adoro beber água, mas nesses dias tenho esquecido... vou melhorar isso!!!

Comi um copinho de brigadeiro hoje no almoço. Não me culpei!!!

Firme e forte!!!

Bjs

É isso

seguir em frente

fazer o melhor

parar de se lamentar, definitivamente

lutar

ps: girls, obrigada pelo apoio.

Sad

Hoje eu perdi uma pessoa muito querida e especial... Além da saudade, fiquei pensando como "demoro" pra lutar pelos meus objetivos, sendo que a vida é curta, efêmera. Bom, apesar dos pesares não descontei minha tristesa na comida. Isso é lucro total.

Beijos para todas e obrigada pelas visitas.

Aprendendo a dizer não

Meus amigos vieram em casa no final de semana, então a coisa desandou totalmente. Se não bastasse, ontem também comi pelas tamancas.

Bom, sem chororô, o jeito é arregaçar as mangas e voltar para o meu programa.

Para evitar o efeito pesagem-perdadepeso-relaxo, me pesarei somente dia 22 de agosto, que é o dia que faço uma prova de concurso.

Até lá, disciplina total.

Vou seguir também um plano de corrida da boa forma, e deixar a vergonha de fazer academia no meu prédio de lado. Começa na caminhada, e depois evolui para corrida. Fiz quase um mês inteiro (tem 3 meses) e posso dizer que é muito bom. Também vou continuar minha ginástica localizada dia sim dia não.

Nesse meio tempo, muitas tentações vão aparecer. MAS DIREI NÃO.

Dizer não para os outros é dizer SIM pra mim!!!